Фрукти дуже корисні для здоров’я

Фрукти повинні бути основною частиною раціону, але насправді лише 12% дорослих з’їдають рекомендовані 1,5-2 чашки фруктів на день.

Експерти відзначають, що хоча всі фрукти корисні, деякі з них корисніші, ніж інші, пише Todey.

Чорниця – найкорисніший фрукт. Причина тому – антоціани. Дослідження показали, що включення чорниці до раціону знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2-го типу. Чорниця покращує когнітивні здібності та зміцнює розумові здібності.

Дослідження також показали, що вживання чорниці допомагає підтримувати здорову вагу.